Wenn das Leben zur Last wird

Beschreibung

Eine Depression selbst behandeln: Eine Anleitung vom Experten

• Erste Hilfe bei Depressionen: Die Gefühle ernst nehmen, Kraft sammeln und Hoffnung schöpfen
• Selbsttest zur Selbstverortung: Bin ich depressiv? Wenn ja, wie stark? Kann ich mich selbst daraus befreien oder brauche ich Hilfe von außen?
• Zurück ins Leben: Symptome erkennen, Depressionen selbst behandeln und wieder aktiv werden
• Strategien und Übungen zur Vorbeugung: Schritt für Schritt, Selbstbewusstsein aufbauen und aktiv Selbstfürsorge betreiben – mit Tipps und Tricks aus der Praxis
• Der Ratgeber, um selbst einen positiven Umgang mit allen Arten von Depressionen zu finden und von ihnen zu befreien

Schon morgens ohne Energie aufwachen, den Tag mit Grübeln verbringen und mit dem Gefühl versagt zu haben einschlafen, weil scheinbar wieder nichts gelungen ist: Das Leben mit Depression und depressiven Verstimmungen, mit Mental Load und Burnout ist vor allem eines – anstrengend. Wie gelingt es, sich aus der Spirale aus negativer Gedanken zu befreien? Was hilft effektiv und nachhaltig, das Selbstbewusstsein zu stärken und sich Schritt für Schritt aus der Antriebslosigkeit zu kämpfen? In diesem Ratgeber finden Sie wertvolle Unterstützung vom erfahrenen Psychotherapeuten und Bestsellerautor Rolf Merkle. Er gibt Ihnen erprobte Anregungen, Strategien und Übungen an die Hand, um die dunklen Phasen der Depression zu bekämpfen und hinter sich zu lassen.

Zurück ins Leben: Wie Sie die psychische Erkrankung Depression überwinden

Dr. Rolf Merkle hat in seinen 35 Jahren als Psychotherapeut zahlreiche Ratgeber verfasst, die allesamt zu Bestsellern wurden und seitdem viele Menschen auf ihrem Weg zu mehr seelischer Gesundheit unterstützen. In diesem Buch sind seine erprobten und verblüffend einfach anwendbaren Ratschläge zum erfolgreichen Umgang mit Depressionen praxisnah und übersichtlich dargestellt.
Nehmen Sie mit Hilfe dieses Ratgebers Ihre psychische Gesundheit selbst in die Hand: Die erweiterte Neuausgabe des Ratgeberbestsellers, dem schon über 150.000 Menschen vertrauten, mit Selbsttest und praktischen Schritt-für-Schritt-Anleitungen raus aus dem Grau depressiver Verstimmungen und wieder rein ins bunte Leben! 

Über 130.000 Leserinnen und Leser vertrauen diesem Ratgeber.

Über den Autor und seine Arbeit

Dr. Rolf Merkle (1952-2019) arbeitete über 35 Jahren Psychotherapeut und ist Autor von über 20 Selbsthilferatgebern. Alle seine Titel wurden zu Best- und Longsellern und sind vielfach übersetzt in vielen Ländern erschienen. Darüber hinaus hat er bereits Ende der 1990er Jahren die PAL-Lebenshilfe-Websites entwickelt. Heute bieten sie über 2500 Beiträge mit Informationen, Anleitungen und Übungen, Selbsttests und Tipps, Podcasts und Videos und gehören zu den am meisten besuchten Websites zu psychologischen Themen im deutschsprachigen Raum mit über 7 Mio Besuchern pro Jahr.

Das sagt Dr. Rolf Merkle über seinen Ratgeber:

"In meiner 35-jährigen Tätigkeit als Psychotherapeut haben mich viele Menschen mit Depressionen um Hilfe gebeten. Deshalb kann ich guten Gewissens sagen: Sie können Ihre Depression überwinden, auch wenn Sie daran zweifeln. Die Zweifel an Ihrer Gesundung sind ein Symptom Ihrer Depression. Ihre Depression gibt Ihnen das Gefühl, dass Ihnen nicht zu helfen ist. Dieses Gefühl trügt. Sie können in kleinen Schritten ins Leben zurückkehren, wieder mehr Freude empfinden. Versprochen."

Dr. Rolf Merkle war der Überzeugung, dass jeder Mensch die Kraft und die Fähigkeit hat, sein Leben trotz allem positiv und befriedigend zu gestalten. Diesen Weg unterstützte er bis zu seinem Tod 2019 mit seiner Arbeit. Sein Credo war:

"Schon immer fasziniert und begeistert mich, was jeder Mensch aus seinem Leben macht. So viele Menschen es gibt, so verschieden sehen und gestalten Menschen ihre Welt und ihr Leben. Als Psychotherapeut mache ich es mir in der Therapie und in meinen psychologischen Ratgebern zur Aufgabe, Menschen neue Blickwinkel für ihre Probleme zu eröffnen. Ein neuer Blickwinkel hilft anders mit Problemen umzugehen und mehr Selbstvertrauen und Lebensfreude zu gewinnen. Eine neue Sicht der eigenen Person und der Mitmenschen ermöglicht es, Verhalten zu verändern und ersehnte Ziele zu erreichen. 

Ich möchte meinen Leserinnen und Lesern eine Gebrauchsanweisung für ihr Leben an die Hand geben, die sie benutzen können, um zufriedener zu werden."

Zusammen mit seiner Frau, Dr. Doris Wolf, verfasste Dr. Rolf Merkle den jährlich erscheinenden "Lebensfreude-Kalender", seit 14 Jahren infolge der beliebteste und meistgekaufte Kalender im deutschsprachigen Raum.

Details zum Buch

Neuausgabe, 1. Auflage 2025
ISBN-13: 978-3-910253-19-3
Maße: 21,0 x 13,5 cm
Umfang: 164 Seiten
Sprache: Deutsch

Details zum E-Book

24. Auflage 2021
eISBN: 978-3-910253-57-5
Umfang: 128 Seiten

Wichtiger Hinweis: Bei dem E-Book handelt es sich um das E-Book im EPUB-Format. Sie benötigen einen E-Reader (z.B.: ein Gerät wie den Tolino Reader oder eine App), um dieses Produkt lesen zu können.